Yoga & Méditation

MON ESPACE BIEN-ÊTRE

MÉDITATION : 01

Dans cette méditation :

  • Nous commençons avec quelques respirations pour amener la détente et diminuer l'activation cognitive et physique.
  • Nous entrons dans un exercice de pleine conscience pour se recentrer dans le moment présent.
  • Nous terminons avec une visualisation pour diminuer l'anxiété et pour «booster» l'humeur.
Durée : 15 minutes
Endroit : Calme, sans distractions.

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